运动
-
【夏季有效减肥食谱】快速有效减肥食谱
减肥食谱一: 3餐+零食:切记!吃东西的顺序是一切成败的关键。 早餐:8点前一杯无糖优格中加入少量水果+面包或米饭+喜欢的小菜。 早茶:若早餐吃的很少时,10点左右可吃一个面包或三角饭团或是
• 2014-08-04 -
[为什么冬天更容易瘦]4个更容易瘦身的时间段
瘦身时间 1)上午9-10点:这个时间段人体新陈代谢速度最快,这时运动可以很好的消耗脂肪。2)下午三点半:可以吃点点心,为晚餐前运动做准备。但不要选择精糖的食物。3)晚餐前做点运动:快走
• 2014-07-31 -
【产后饮食食谱】产后妈妈饮食减肥
产后妈妈饮食减肥 宝宝在哺乳期,新妈妈们如果使用药物减肥,不但对宝宝身体有影响,也对自己的身体有影响。 新妈妈产后减肥,应多运动。运动方式,可像孕期一样慢慢散步行走就,行走是孕妇最合理的
• 2014-07-22 -
[怎么样有效提高免疫力]8大方法有效提高免疫力
1)限制酒量过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时,定会影响到免疫细胞的正常生理功能,因此建议大家少喝酒,即便是葡萄酒,每天1杯即可。 2)适量运动研究表明,运动不仅
• 2014-07-22 -
【剖腹产后多久可以健身减肥】剖腹产后的减肥方法
剖腹产后减肥方法 1)呼吸与咳嗽 要深呼吸,而其重点是在于呼气。在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一个轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,
• 2014-07-22 -
绿茶减肥功效吗_绿茶减肥功效
减肥原理 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多
• 2014-07-21 -
冬季老年人养生保健|冬季养生保健注意事项
冬季养生保健注意事项 1)冬季注意保暖。要随着气温的变化而增添衣服保暖等设施。睡前用热水泡脚10分钟。 2)门窗不能长久紧闭,一定要保持通风。开窗通气每天上午9-11时,下午2-4
• 2014-07-21 -
产后减肥最快最有效_新妈妈产后减肥误区
新妈妈产后减肥误区 1) 生育后马上做运动 生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖
• 2014-07-19 -
减肥可以喝牛奶吗|喝牛奶减肥方法
每天喝牛奶能减肥 有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝牛奶吧。 营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、
• 2014-07-19 -
蛋白质餐减肥方法_警惕蛋白质减肥的误区
如果食物中缺少蛋白质,“身体便开始消耗自己的蛋白物质,直到耗光为止。这种状态会影响体育运动的成绩,甚至可以说,会造成损失。”这是多么可怕。这个后果,在撒哈拉沙漠以南的干旱地区遭遇饥荒之灾时果然
• 2014-07-18 -
【瑜伽瘦大腿动作图片】瘦大腿的瑜伽动作
瑜伽动作重点在于努力使双手双腿交缠,全身紧绷,精力集中,目光凝于一点上。 1)右腿缠绕于左腿。 2)注意保持平衡,右手臂缠绕左手,缠绕方法。 3)腰背挺直,呼气,上身前倾45
• 2014-07-18 -
【减肥一天摄入多少蛋白质】一天三餐蛋白质减肥食谱
早餐:鸡蛋三明治 材料:一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1 2杯橙汁。 做法: 1 在碗里打鸡蛋或蛋白,加入亚麻籽
• 2014-07-16 -
[简单瘦腿瑜伽视频教程初级]简单瘦腿瑜伽 塑造纤细美腿
1)双腿分开稍比肩宽,站立,调匀呼吸;脚跟提起,让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸,双手上伸,手心向上,五指分开直指天空,尽自己力量保持几分钟。 2)收回,并拢双脚,弯腰,双手着地,腿部肌肉
• 2014-07-16 -
[冠心病饮食注意什么]冠心病饮食必须要注意这四个方面
我们知道冠心病是目前来说比较常见也比较危险的一种病症,有人说想要知道冠心病饮食方面的相关注意事项,经过了解以后小编发现冠心病患者的饮食必须要注意四个方面,既然这样,这四个方面应该要注意的内容到
• 2014-07-16 -
【蛋白质吃多了会怎样】多吃蛋白质轻松瘦身
白肌又分纯白肌和粉红肌,根据每个人的先天体质和后天的运动量而有不同比例,纯白肌的热量消耗爆发力强劲但很短暂,粉红肌不仅爆发力强而且持久,是不运动时的最佳“散热”宝贝。 要想不节食不运动也
• 2014-07-16 -
补充蛋白质的食物_补充蛋白质 帮你克服减肥平原期
蛋白质利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长,给人持久的饱腹感,不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会变成无法消失
• 2014-07-15 -
豆浆的减肥方法_豆浆减肥需注意的件事
豆浆减肥的原理: 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(isoflavone)、大豆配醣体(saponin)等成份。这些成份可以抑制吸
• 2014-07-15 -
水煮菠菜能减肥吗_3日菠菜减肥食谱 让你减肥不反弹
3日菠菜减肥单餐: 早餐:1杯温水,1份水煮菠菜,1个煮蛋,1块燕麦面包。 午餐:1杯热水,1份凉拌菠菜,1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜。 晚餐:1份菠菜粉丝汤。
• 2014-07-15 -
[3天减肥法]3天减轻9斤的减肥食谱
减肥食谱第一天 早餐:半个西柚或者橙子,一片面包,两茶匙花生酱。 午餐:半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼(任何鱼都可以),一片面包,一杯咖啡或茶。 晚餐:两片肉(任何肉都可以,分量是8
• 2014-07-15 -
健康减肥食谱一日三餐_7天减肥食谱有效健康的减肥方法
周一健康减肥食谱:芸豆红豆粥 红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星哦! 做法:
• 2014-07-14 -
怎样利用经期减肥_经期利用饮食轻松减肥
1)掌握“时期”自然减轻体重 相信很多女孩子都有这样一个经验:没有摄取太多的食物,体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动,体重却相对减少了。这时,你是否在怀疑自己不是一个普通人呢?
• 2014-07-14 -
一周瘦3斤的排毒减肥法|一周瘦3斤的排毒减肥食谱
减肥食谱一:最简单的三餐 早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔,加两片粗粮土司。 午餐:一份鸡肉蔬菜沙拉,并以红薯做主食。 份鸡肉蔬菜沙拉,搭配一杯脱脂酸奶。 零食:纯正的黑巧克力。 减肥食谱二
• 2014-07-13 -
【有益于心脏的运动】5类有益于心脏病患者的食物
心脏病患者的饮食要清淡一些,不宜高油脂高盐高糖,而且人以食为天,所以任何疾病都可以通过正确合理的饮食来进行调理,心脏病患者也不例外,如果吃的食物正确可以保护受损的心脏,那么应该多吃哪些食物呢?
• 2014-07-11 -
【抗敏感牙膏推荐】7条抗敏感要素让肌肤更光滑
1)洁完面之后,脸部部分的水分被洗面奶带走,所以要及时为肌肤补水才行,用化妆棉蘸取柔肤水,由下往上轻轻按摩面部,这是春季保湿护理的基础步骤,也是防止干燥过敏的关键工作。 2)防晒最主要的
• 2014-07-02 -
怎样护理头发|男人怎样护理下体使其更硬更强
懂得养生保健之道的人发明了气功导引术,进行气功导引操练时,放松双手,沿着肩、胳膊、手腕导气,再导引阴阳二气于腹部运动,其势犹如抚摩腹部。导气时,一定要先呼出陈旧废气,然后再吸纳采接天地之精气,
• 2014-06-29