运动
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[睡前运动好吗]睡前开窗15分钟有助增强免疫力
据测定,在门窗紧闭、空气污浊的环境里,每立方米空气中所含的细菌数高达数万个,开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。晚上开窗,一是避开了日间汽车尾气、工厂生产的空气污染,空气质量也比较好;二是晚上室
• 2015-04-29 -
减肥经典语句_三款经典减肥餐
食谱一 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个
• 2015-04-28 -
女性健身减肥食谱_适合女性的减肥食谱
对于针对女性的减肥食谱估计很受欢迎,毕竟在减肥人群中女性朋友是占据了相当大的比例的哦。好的女性减肥食谱有哪些呢,一起来看下。 第一招:多吃纤维食物 特质:对节食和运动很积极,平衡是
• 2015-04-28 -
【巧治便秘偏方】巧治便秘巧瘦身
便秘的现象在如今已经很普遍了,特别是日本女性。虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。但谁都知道“是药三分毒”,难免会让人心有疑虑。下面针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱,
• 2015-04-27 -
【如何预防运动损伤】避免运动损伤的小技巧
在运动过程中发生运动损伤是最常见的事,这也成为了运动者的一大困扰,运动损伤会给伤者带来不同程度的伤害,若不及时治疗有可能会导致残疾或留下后遗症,给患者以后的人生带来无尽的麻烦。任何事情都是可以
• 2015-04-27 -
月减11_月减12斤绝对有效瘦身餐
你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧?可心急吃不得热豆腐,还是先让我们一起来看看如何将一个冬天尤其是经历春节后养起的三五公斤肥膘减掉吧。 食谱一
• 2015-04-26 -
每天200卡路里能减肥吗_200卡路里的减肥食谱
开始减肥后,为你制定的食谱每天不到1000卡路里,习惯以后要降到400-500卡路里。一般推荐普通成人每天的热量是1,800-2,000卡路里,但是由于零食和快餐,大部分人会轻易超过这个标准。
• 2015-04-26 -
[减肥食谱一个月减10斤]专业减肥食谱2月减掉30斤
健身教练ken开出健康减肥食谱,坚持两个月,就会有很明显的瘦身效果。有网友试用说足足减了30斤哦! 早晨:起床,喝一杯饮料可以是牛奶、果汁等),到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一
• 2015-04-25 -
[三时三餐]每周三餐保你必瘦的减肥食谱
周一 早:咖啡、苹果。 午:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。 晚:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 周二 早:麦片粥(一小碗)、面
• 2015-04-25 -
十日观察法|十日瘦腿看得见
第一天 早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。 午餐:喝250-300毫升的优质酸奶,原味的最好,不能接受此口味的话,水果味的也
• 2015-04-25 -
秋冬健康提示_10个小健康提示
1.吃饭过快易发胖。 日本一项为期8年的新研究发现,吃饭过快和吃饭较慢者体重分别增加了4 2磅和1 5磅。佛罗里达州立大学戴·威廉斯表示,身体获得“饱腹感”信号需要20分钟,所以吃饭应该
• 2015-04-21 -
【怎样预防流产】教你如何预防流产
对于已经怀孕的偏瘦女性来说,不要做大量的运动,多吃些瓜果蔬菜和巧克力,流产的危险会大大降低。而据研究显示,怀孕早期每日服用维生素补品的妇女流产率比不服用维生素补品的低50%。 另外,妊娠
• 2015-04-19 -
【什么运动可以代替跑步】用臂跑代替跑步
臂跑有以下四个基本动作 1 单车手 仰卧,手臂向上伸直,用手模拟脚蹬车一样的动作,做1~2分钟。 2 飞翔 站立,两臂向身体两侧平伸,慢慢扇动手臂,进行鸟拍翅膀似的动作,做1~2分
• 2015-04-14 -
[英国学院制]英国专家制定的40岁后锻炼计划
俗话说“活到老学到老”,这句话对运动也适用。英国利兹城市大学运动学库克表示,从什么年龄开始运动都不晚,关键是挑选恰当的运动方式。 40岁:人的心率增加,身体的肌肉比例下降,新陈代谢随之减慢,
• 2015-04-12 -
【小动作心理学】一个小动作可以让老人们强健肺部
身体健康,不管对任何人来说,都是大家所关心的,相信没有人会拿自己的健康开玩笑。尤其是老人,养生不仅仅是他们自己的事情,也是咱们作为晚辈的一种孝心的表现。其实,对于老人来说,量大的运动不适合。那
• 2015-04-12 -
[腰板硬什么意思]要腰板硬朗就多多运动
人到老年因脊椎自然衰变,每节脊椎的间隙逐渐缩小靠拢,从而压迫脊椎周边的神经和血管,并引发局部神经功能失常、血管栓塞、血流不畅等。而我在健身锻炼中发现,经常做弯腰和扭腰活动,对缓解脊椎衰变性疾病
• 2015-04-10 -
延长老人性能力的方法_延长老人性能力的方法
老年人的性爱问题已成为人们关注的热点。正常的性生活,能增加生活情趣。但是,很多老人的 性能力已经衰退,无法进行正常的性生活。因此,如何延长老年人的性能力就成为一个重要的研究课题。
• 2015-04-10 -
健康饮食食谱_老年人健康饮食是关键
一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。头发、眉毛、胡须变得花白也是老年人最明显的特征之一。随着人们生活品质不断的提高,老年人养生也得到了越来越多人的关
• 2015-04-09 -
【5个小妙招巧治口腔溃疡】5个小妙招 呵护你的卵巢
卵巢关乎着女人的健康与美丽,卵巢早衰将会使女人的容颜苍老,青春不再。想要延缓衰老,呵护健康,赶紧趁着年轻的时候保养好卵巢。下面,就告诉你5个保养卵巢的管用方法,让你卵巢不“罢工”。 卵巢
• 2015-04-08 -
[坚持体育锻炼的好处]坚持体育锻炼预防过劳死
坚持体育锻炼:现代工作往往具有静而不动的特点,最易使人疲惫的莫过于长期不运动。运动能增加心肌收缩能力,增强机体免疫力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞衰老,帮助废物排除,从而起到
• 2015-04-07 -
晨跑前喝点什么比较好_晨起之后喝什么最好?
不少人建议我们早上起来首先应该喝一杯水,把体内的毒素排出体外,如果可以的就喝盐水。但是早上空腹喝水是否真的好呢?怎样才能做到正确有健康的喝水。 意见建议: 1 喝什么? 新鲜
• 2015-04-02 -
何叶和冬瓜皮能减肥吗|减肥食品冬瓜皮和红豆
人到中年,大多数人会渐渐胖起来,其原因多种多样,如缺乏运动,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,形成皮下脂肪堆积。有研究表明,冬瓜皮(去掉硬质外皮)和红小豆是减肥的最佳食物。 冬瓜皮可以和西瓜
• 2015-03-30 -
快速减肥食谱有哪些|三款快速减肥食谱
第一招:多吃纤维食物 特质:对节食和运动很积极,平衡是成功的关键。 建议:因为消化系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全容易瘦身 第一天:早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦
• 2015-03-30 -
[让你吃了吗]让你吃了瘦不停的1日减肥餐
减肥吃什么好?一天减肥食谱让你轻松瘦身,吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材,这么好的机会可不要错过了。 早餐 饮料(下列饮料任选一杯) 低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、
• 2015-03-26 -
用瘦瘦包能吃玉米吗|让你吃得瘦瘦的
对于胖妹妹来说,要巧挑食物才能达到减肥的效果。怎么吃才最减肥呢?今天为你提供了最佳减肥的挑选原则及方式。 减肥食谱的营养原则 1、低卡:要逐渐降低热量的摄入,同时加上运动的辅助。成年人的
• 2015-03-26