洗澡 淋浴

1、冷热交替促进血液循环

    冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。

    淋浴按摩须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，慢慢就会适应。
2、淋浴按摩养生:

    饥饿或刚吃完饭时都不适合淋浴按摩，有心脏病或循环系统问题者一定要先咨询医生或相关专家。

3、淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。

    皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露，沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。

<上一页12下一页>

洗澡 淋浴

 

4、浴后要特别注意擦干耳朵。

    淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎，且不可用力过度以免弄伤耳膜。

5、病痛对应的淋浴按摩法

 头痛、四肢乏力：每日早上5分钟 用柔软温和的冷水流冲脸部，或适时地用冷水冲击小腿部。

 抽筋等静脉疾病：每日重复多次 直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗，从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹。

 风湿痛：每日洗澡时 温水或热水沐浴，也可将疼痛部位浸在浴缸中并用强劲的热水流按摩。

 橘皮皮肤：每日5分钟 强力的热水流按摩。

<上一页12下一页>