有氧运动是人体在氧气充分供应的条件下进行的运动锻炼活动。氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。有氧运动有哪些健身效果呢?
运动医学专家经研究后认为有氧运动对人体而言有下列好处。
(1)耐力运动能增加血容量,血容量的提高也提高了氧气的输送能力。
(2)改善心脏功能,使心肌变得强壮有力。能改善心肌血液供应,并能提高血液胆固醇中的高密度脂蛋白的比例,从而减少了发生冠心病和动脉硬化的可能性。
(3)增强肺功能,使呼吸加快加深,从而提高肺活量和吸入氧气的能力。
<上一页12下一页>(4)增加骨密度,防止骨质疏松。
(5)促进脂肪分解代谢,减少多余脂肪,防止肥胖及与肥胖有关的疾病。
(6)改善心理状态,能使人精神愉快、心情舒畅,增强应对生活中各种压力的能力。
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