[经期疼痛如何缓解]经期让你摆脱疼痛困扰

    大都痛经的女人都会有对例假的惊骇，心境过火严重也会加剧经期腹痛的程度，有些特发性痛苦者在首次临产后约有80%—90%痛经表现会不见。

    女人痛经是指女人内行经时间或例假前后，下腹部呈现痉挛性痛苦或持续性痛苦，并且还会伴有厌恶、吐逆、腰酸、乳胀、乃至发作晕厥的表象。痛经严峻困惑着女人正常的工作和日子，可是经过平常防止和医治，就能减轻或消除痛经，使女人远离痛经困惑。

    以下介绍防止痛经的办法，为女人免除困惑。

    1.防止咖啡因和生冷油腻的食物

    经期应防止食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物，因为这类食物会使人神经严重，添加焦虑和不安的心境，加剧经期不适。还要防止生冷油腻的食物，因生冷食物会影响子宫、输卵管缩短，然后诱发或加剧痛经。

     2.坚持温暖

    经期御寒才能降低，受凉易引发疾病或痛经，多喝热水或在腹部放置热敷垫或热水瓶，能够坚持身体温暖，加快血液循环，松懈充血的骨盆部位及痉挛，以减轻痛经的表现。

     3.脚部按摩

    在脚踝双方的凹陷处，有被以为和骨盆部位气路相通的指压点，用双手拇指悄悄捏按，并渐渐沿着跟腱向上按压，直到小腿部位，每侧按压数分钟，有减轻腹痛的效果。

     4.服用维生素b6

    维生素b，有稳定心境和减轻痛苦的效果，对经前严重症有显著疗效，所以经前能够尝试服用维生素b6，剂量一般是一天50-150毫克，不行过量，不然可能会引发神经系统方面的疾病。或许多吃一些含有维生素b6的食物，如核果类、豆类、香蕉和全麦食物等都是维生素b6的较好来源。

     5.弥补矿物质

    镁能使神经激素效果的活性物质维持在正常水平，并且在例假后期，镁元素能起到消除严重心思、减轻压力的效果。而钾在神经激动的传导、血液的凝结进程以及人体一切细胞的机能方面都有重要效果，能缓和心境、按捺痛苦、防止感染，并削减经期失血。所以在例假前夕及时间，添加钾及镁的摄取量，能协助减轻痛经。

     6.不穿紧身内衣

    例假时间应防止穿戴紧身内衣，因为在穿脱内衣时会使盆腹腔压力突然变大，容易形成经血回流，并且长期穿戴会使经血流出不畅，呈现经期腰腹痛苦的表象，乃至致使子宫内膜异位等妇科疾病。所以，经期应穿相对宽松且质地为纯棉的内衣，以减轻痛经。

     7.腹部按摩

    自例假之前一周开端，每天先用拇指点按肚脐、归来、气海、中极、关元、三阴交，各半分钟，再换作仰卧位用手按摩脐下腹部3分钟，再从肚脐向阴部前方高骨（即耻骨联合）推摩30分钟，直到例假完毕3天以后，可有用减轻腹痛。

     8.服用止痛药

    阿司匹林和扑热息痛有医治痛经的效果，这些药物中含有能按捺前列腺素效果的成分，痛经时，用牛奶送服，能有用医治痛经并防止药物伤胃。

     9.妇科查看

    痛经分为原发性和继发性，原发性痛经是因为子宫内膜组成的前列腺素导致子宫剧烈缩短导致的。而继发性痛经是因为子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等妇科疾病或许在子宫内放置节育环导致的。所以，假如曾经未曾发作痛经的女人呈现痛经表象，应去医院查看确诊，断定痛经发作的缘由之后，对于缘由进行医治。

     10.坚持心境放松

    大都痛经的女人都会有对例假的惊骇，心境过火严重也会加剧经期腹痛的程度，有些特发性痛苦者在首次临产后约有80%—90%痛经表现会不见。所以，痛经的女人在心思上应消除严重心境和对痛经的惊骇感，防止过度劳累，坚持心境愉快，这样能够减轻痛经给身体带来的影响。