6个治痛经的妙招

    治痛经妙方1：看喜剧放松大脑

    当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

     治痛经妙方2：学眼镜蛇运动

    能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

     治痛经妙方3：保暖自己

    通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

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6个治痛经的妙招

    

     治痛经妙方4：保持头低臀高姿势

    痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

     治痛经妙方5：慢慢爬行

    可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

     治痛经妙方6：多吃素

    研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显着。

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