女人应了解的美容与养生

    【女人应坚持每天八个一 】1、早晚各一杯白开水；2、一片多种维生素复合片；3、一杯醋，可延缓血管硬化；4、一袋鲜奶，补钙美容；5、一瓶矿泉水，微量元素和矿物质有益身体；6、一杯茶，清肠利尿；7、一个西红柿或一片维生素c泡腾片；8、一个补水面膜。

    【一星期美容食谱】第一天：嫩肤猪脚汤（增加肌肤的弹性）；第二天：弥猴桃色拉（帮助肌肤排毒）；第三天：紧肤豆浆（增加肌肤的细滑度）；第四天：红豆汤（排水肿 ）；第五天：红糖糕（加速代谢速度和美白）；第六天：蜂蜜红枣茶（使皮肤细嫩有光泽）；第七天：薏仁牛奶粥（美白滋润肌肤）。

    【女人20种瘦身圣品】1.绿茶；2.丝瓜；3.冬瓜；4.黄瓜；5.紫菜；6.韭菜；7.海带；8.绿豆芽；9.辣椒；10.苹果；11.柠檬；12.白萝卜；13.醋；14.兔肉；15.赤小豆；16.大蒜；17.鸡胸肉；18.鹌鹑肉；19.荷叶茶；20.木耳。

    【女人不同年龄的饮食养颜法】①15→25岁：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类食品等使皮肤红润有弹性；②25→30岁：除吃淡食多饮水外，多吃富含维 c维b的食物；③30岁→40岁，多吃瓜果，多补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润；④40→50岁：多吃补气养血、延缓皮肤衰老的食品。