让你目瞪口呆_让你目瞪口呆的养生知识 用黄金都买不到

    如果让你小病一星期，

    你会发现金钱不重要，家人和身体最重要;

    如果让你大病一个月，

    你会发现金钱特重要，身体和家人特特特重要;

    如果让你大病半年，

    估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利去换回你认为重要的东西。

    遗憾的是，

    这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你我。

    所以，

    当看到这段话的时候，

    我更加坚定地知道在生命中哪些人和事才是最重要的......

    健康，重在观念：

    美国人：

    用100块钱养生，

    50块钱买保险，

    10块钱看病，

    1块钱抢救。

    中国人：

    用1块钱养生，

    10块钱吃药，

    50块看病，

    100块钱抢救。

    大多数中国人，

    在生命的最后1-2年，

    花光一生的积蓄，

    吃遍所有含大量副作用的西药。

    再多开几次刀，

    然后~~离去...

    疾病如何应对?

    答案：重在预防。

    经络常通 每天百步走 心情好 睡眠好

    清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

    床边坐，别着急，半分钟后再站起。

    温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

    大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

    吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

    日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

    指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

    洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

    齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

    保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

    大步走，小步跑，一天万步比较好。

    循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

    戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

    午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

    晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

    晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

    睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

    重健康，在心理，心理健康数第一。

    有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

    葆青春，养天年，合家幸福到永远。

    健 康 谣

    三天不吃青，两眼冒金星。

    宁可食无肉，不可饭无汤。

    吃面多喝汤，免得开药方。

    体弱病欺人，体强人欺病。

    晨吃三片姜，如喝人参汤。

    寒从脚上起，病从口中入。

    萝卜出了地，郎中没注意。

    人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

    吃了十月茄，饿死郎中爷。

    大蒜是个宝，常吃身体好。

    一日俩苹果，毛病绕道过。

    吃药不忌嘴，跑断医生腿。

    多喝凉白开，健康自然来。

    白水沏茶喝，能活一百多。

    饮了空腹茶，疾病身外爬。

    喝茶不洗杯，阎王把命催。

    尽量少喝酒，病魔绕道走。

    饭后一支烟，害处大无边。

    若要不失眠，煮粥加白莲。

    睡前泡脚20分钟

    每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。每种体质和季节泡脚的注意事项都不一样 请咨询雅轩灸疗美容养生

    午、晚餐，吃够30分钟

    用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

    手机响5秒再接

    只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。手机电脑辐射居最之列

    想发火忍耐10秒

    高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

    蹲1分钟马步

    不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

    醒后躺2分钟再起床

    据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

    牙要刷够3分钟

    有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。

    炒完菜，油烟机再开4分钟

    一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。

    5分钟，眼保健操做到老

    做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。经常疏通眼部的穴道和经络，一定要照做。

    每天做家务45分钟

    以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

    傻笑让血液循环增速21%

    美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧。

    刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成

    爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔?帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。

    泡壶茶，减少两成中风

    美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。

    握握爱人手，压力少一半

    美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。

    经常通膀胱经背痛少56%

    美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的疏通可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件外出做经络，也有在家做得简单经络养身操平躺放松、也可以缓解背痛。

    气与寿命

    1、经常自己找气生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20-50岁;

    2、经常受别人气的人，叫佣人，一般活50-60岁;

    3、经常自我生气，也常气别人的人，叫俗人，如普通百姓，一般活60-70岁;

    4、经常让别人生气，自己却不太生气的人，叫伟人，如毛泽东，一般活80岁左右;

    5、不论别人怎么气你也能淡然处之，叫高人，如朱德、邓小平，一般活90岁左右;

    6、从不气别人，自己也不生气，叫真人，如孙思邈、张学良，一般能活百岁或以上。

    结论：百病皆生于气。

    消气法（分九个层次，逐级提升）：

    1.倾诉;

    2.回避 ;

    3.运动 ;

    4.娱乐;

    5.想得开;

    6.自己想适合自已的方法;

    7.换位思考;

    8.放得下;

    9.提高境界。

    改变观念。

    改变不好的生活习惯。

    关心自己，从此刻开始。

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