五份食谱让你健康减肥

    喜欢的衣服穿不上了，原来是小肚子和肥肉让你的身材大大减分。这个时候，你就应该来减减身上的这些累赘美体瘦身了，这样你才可以轻松上路展现女性的窈窕曲线!

    减肥胖 不减健康

    怎样才能健康减肥?这是大多数肥胖人士者最头痛的问题，如何在短时间内有效的减去身上多余的脂肪?每天饥饿的节食，持续不断的运动?那你就已经落伍了。传统的减肥方法越来越受到减肥人士的排斥，只有安全、科学、有效的减肥方法才能够得到减肥人士的喜爱。我们倡导的是只减肥胖，不减健康!

    运动是健康减肥的第一步，加上合理的饮食和良好的生活习惯才能够瘦身成功。

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五份食谱让你健康减肥

    七日瘦身汤、针灸减肥、按摩减肥、瑜伽减肥……越来越多的减肥手段进入到我们的视线，令想减肥美体的你看花了眼。无论你要减何部位，不论采取什么方式，总之减肥之路是任重而道远，只有坚持到底才是胜利。不管什么样的减肥方式，你都一定得记住：不能有任何副作用，不危害身体健康的减肥方法才是好方法。

     要专业 不要敷衍

    爱美的你还在家进行地狱式的减肥?还在使用网上那些不知是否有用的减肥方法?还在苦恼为什么减不下去?那你知道你的减肥方法合理吗?肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。想要减肥那你首先要弄清发胖的原因。

    人为什么会发胖?就一个根本原因：输入大于消耗!你摄入的能量过多，但是身体的日常生活并要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不变胖或者减肥，必须保持做到：每天摄取的热量≈身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。减肥是一个系统工程，贵在坚持，并没有什么速成方法。

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五份食谱让你健康减肥

     推荐5款　　健康的减肥食谱

    大家可以参考下面几份减肥食谱，交替使用，能达到非常不错的健康减肥效果

     减肥食谱1

    早餐 1个荷包蛋，一杯牛奶，一个蒸糯玉米

    中餐 凉拌海带胡萝卜丝，西红柿牛肉面（半份）

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五份食谱让你健康减肥

     晚餐 素炒丝瓜，豆苗鱼丸汤，烤甘薯1块

     减肥食谱2

    早餐 茶蛋一个，黑芝麻红豆粥一碗，凉拌萝卜丝小菜

    中餐 香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个，清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗

    晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含青菜1把，几块鸡肉，50克挂面，蘑菇数朵）

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五份食谱让你健康减肥

     减肥食谱3

    早餐 煎鸡蛋、南瓜枸杞大米粥、什锦泡菜

    中餐 素炒芥兰，半个馒头，凉拌菠菜，红烧牛肉

    晚餐 胡萝卜青椒土豆丝、冬瓜排骨汤，凉拌茄泥

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五份食谱让你健康减肥

     减肥食谱4

     早餐 豆腐脑1碗，鸡蛋1只，绿豆粥1碗

    中餐 炒土豆丝半盘，大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，萝卜炖牛腩1碗

    晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。

     减肥食谱5

    早餐 鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块、牛奶一杯

    中餐 黄瓜拌鸡丝，豆皮炒青椒，香菇炒油菜

    晚餐 辣椒炒苦瓜，蒜泥拌酱牛肉，青菜肉丝粉丝汤

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