减肥课堂月饼瘦身吃法抢先看

    中秋临近，各样的月饼即将登场，现在的月饼做的也是越来越讲究了，材料也是各式各样。可对我们减肥一族来说，这些营养是意味着肥肉的再次滋生吗？怎样巧吃才能既能解馋保持身材呢？下边的一些数据希望会给你带来答案。

    瘦身方法1：热量

    1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶

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减肥课堂月饼瘦身吃法抢先看

    提示：

    一个双黄莲蓉月饼（约190克）含有高达800kcal的热量，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。

    瘦身方法2：胆固醇含量

    1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄

    提示：

    一个咸蛋黄含有超过600毫克 （ml） 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。

    成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。

    患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。

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减肥课堂月饼瘦身吃法抢先看

    瘦身方法3：脂肪含量

    1个双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油

    提示：

    大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料（如莲蓉和豆沙）和饼皮常混入大量油脂。

    酥皮更需用动物油以达松化口感。

    冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低，但每个含有1至2汤匙的油份。所以任何一类月饼都不可吃过量。

    瘦身方法4：糖份

    1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖

    提示：

    每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。

    特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个，迷你装每天不宜吃超过四分一个。

    低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。

    另外吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品，建议大家以清水或清茶来代替。

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减肥课堂月饼瘦身吃法抢先看

    瘦身方法5：建议进食份量

    每天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼

    提示：

    月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人应以每天四分一个双黄莲蓉月饼为限。

    肥胖、患有肠胃病和慢性疾病的人士，如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等，应向医生请教可进食的份量，以免因过量进食而影响健康。

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