养生腊八粥的做法
材料:
大米200g,红小豆100g,葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50g,
调料:
砂糖300g。
做法:
1)大米、红小豆、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各洗净放入锅中。
2)加水煮成粥便可。
功效:
豆子中含有很多优质植物蛋白,干果则浓缩了鲜果中的营养物质,坚果不仅含有丰富的蛋白质,而且富含维生素E和多种微量元素,对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。
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