四招轻松教会上班族做好乳房护理

    有的女性因拥有美丽而胸满的乳房而自信，也有女性因没有胸满的乳房而自卑。所以，乳房对女性来说是很重要的。然而有很对女性不会护理自己的乳房，严重的还会引发乳房疾病，上班族就是最好的例子。那么上班族该如何做好乳房护理呢?四招轻松教上班族做好乳房护理

    1、走路时头向前倾

    头部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致。建议做拉伸颈脖后部肌肉运动，但只需动头部，下巴向下胸骨方向移动。保持姿势，从1数到5。每天做10次。

    2、不要含胸

    含胸主要是长时间坐姿错误，伏案工作导致的。建议俯卧地板或垫子上，双臂成直角，手指张开，双肩向后拉。保持这种姿势5秒钟，这为一次动作，12次为一组，每天完成2&3组。

四招轻松教会上班族做好乳房护理

    3、挺肚子

    其实是盆骨前倾，主要原因是髋部屈肌过于紧张造成的。建议左腿单跪，右脚落地置于身体前方，膝盖弯曲。身体前压，直至髋部左侧有拉伸感。收紧左侧臀肌，直至髋部前侧产生舒适的拉伸感。左臂上举并向右侧拉伸。保持姿势30秒为一次动作，身体左右两侧各做3次。

    4、耸肩缩脖

    胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力量弱，是导致耸肩缩脖主要原因。建议在椅子上坐直身体，双臂笔直下垂，掌心向下，双手落在椅子上。双臂不动，用力撑起，臀部离开座位，撑起上身。保持姿势5秒，完成1次动作。12次为一组动作，每天完成2&3组。

    做好乳房的护理对于白领女性来说是非常重要的，这对于预防乳房疾病的发生有着非常大的作用。以上几个简单动作，不放花点时间试试。

四招轻松教会上班族做好乳房护理

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