白领贷_白领压力大要学会“忙里偷闲”

    近来，明星过劳患沉痾、白领精英猝死等新闻常见诸媒体，而作业经理人、“空中飞人”等高压族有必要面对着无穷的压力生计。本来，只需留意忙里偷闲，不只能开释压力，舒缓严重心境，还能让接下来的作业功率更高。

     电脑族多按摩眼部、耳穴

    越来越多的作业都要和电脑打交道，长时刻操作电脑简略形成双眼疲惫。按摩科朱鼎成说，在忙里偷闲时，能够抽暇常常按摩双眼周围的神经，顺着眉毛生长的方向按摩眉骨，也能够将手掌心搓热后，弯成杯状放在双眼上，减轻眼部疲惫。

    此外，耳穴按摩也是不错的挑选。人的耳朵上布满了穴道，多做耳穴按摩，能够减压。挨近耳垂的当地都和头部有关，往常能够多按摩下耳蜗到耳垂的这个地带，有助减轻压力。在心境欠好、想发火时，还可从速捏捏耳朵，有助降火。

     午睡、小憩能减压力

    为提精力，不少人选咖啡、可乐作为单位“伴侣”。本来，午后小睡片刻，比喝咖啡、可乐更有用，并且还安康。尤其是夏天，气温高，通过一上午的严重作业，白领遍及感到疲倦、精力不振。假如午饭后能准确午睡歇息，及时调整身体，对安康非常有利。

    午睡也考究办法：假如办法不妥，不只不能减轻疲惫，还会发生负面影响。安康的午睡通常以15至30分钟最为恰当。假如超越30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，简略打乱生理时钟，影响正常晚觉。作业白领由于条件约束，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长时刻晦气身体安康。趴在桌沿上午睡会压迫乳房，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到歇息的意图。关于脑力劳动者，午睡非常必要。

     出差一族勿忘泡澡、训练

    辛苦作业了一天，最佳回家先泡个热水澡。关于常常在外出差的“空中飞人”，在谈事务、跑出售之余，回到宾馆、酒店住宿时，也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游水、健身训练一下。

    沐浴有助于恢复体力，不只能铲除身上的汗水、污垢，使毛孔、汗腺畅通，还能增强血液循环、调理神经系统，有用减轻身心疲惫。如有浮肿，还可在浴池里滴6滴柠檬精油，或用排毒消肿的竹盐粉或磨砂膏做按摩，轻松享用spa。

    但泡澡最适宜的温度是28至35摄氏度。对有糖尿病、心脏病的人，不要在冬季过长时刻泡热水澡。由于他们对温度感受愚钝，简略烫坏。别的，洗冷水澡不能断断续续，那样对心脏损害很大。

     煮饭逛超市可开释压力

    作业经理人往常压力大，但假如能抽暇改动一下自个的日子办法，比方：忙里偷闲时，亲身下厨做顿饭，也是种可贵的享用。尤其是在压力大或脑筋中有许多问题要考虑时，这样做不只能极好地开释压力，并且大脑的考虑也会变得愈加明晰。

    不管怎么忙，家老是自个的归宿。一位作业经理人说道：“粗茶淡饭中，才干领会到日子的味道。所以，我很喜欢在作业之余，去逛逛超市。尽管环境有些拥挤、喧嚣，但却让我很快从作业经理人转入普通百姓的日子人物，找到‘躲’在城市街巷中的日子趣味。而亲身为家人作顿晚餐，在我看来，更是开释压力、装点日子、接触亲情的好办法。”

    为此，逛超市也罢，带孩子也行，下厨房也可。每个人都能够挑选自个的日子办法，能够忙里偷闲，即是减轻压力的最佳办法。

     自我催眠放松精力分化压力

    运用言语、幻想或“自我催眠”，能够达到自我放松的作用。上海心潮心思咨询中心首席催眠师夏东豪说，在繁忙、严重、大脑发晕的一刻，幻想自个“在蓝天白云下，我坐在绿茵遍地的草地上”，或许“我舒服地泡在浴缸里，听着美丽的轻音乐”。在短时刻内放松、歇息一下，会让自个得到精力小憩，感受到慈祥、宁静与平和。

    别的，也可运用“支解法”，把自个日子中的压力都罗列出来，一、二、三、四……一旦等你写出来今后，就会惊人地发现，只需“各个击破”，这些所谓的压力，便可逐步化解。

    在临睡前，还可花几分钟在床上做套简略易学的“自我放松术”。仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，一起默念“放松”二字，让四肢、膀子和头颈的肌肉都放松下来，大概10至20分钟即可。

     操练瑜珈能修身养性

    关于女人而言，在作业之外，家庭和日子中，还承担了比男性更多的压力。在空闲时，女人做做瑜珈，是种极好的修身养性办法。

    做瑜珈不只能消除烦恼、安静心境，还能坚持人的姿态正常，影响内排泄。尤其是瑜珈里的许多动作，都是我们往常不太做的，多测验一下，还能避免身体老化。

    在瑜珈的一些基本动作中，比方：人直立，将手抱在脑后，腰尽量向左边弯，再向右侧弯，一起尽量坚持上身不动;而左手抱着右手，尽量往左，然后右手抱着左手，尽量往右，替换做，都能拉伸筋骨。

    此外，瑜珈中的倒竖也是一个典型。人受地心引力的牵引不断向下，常常倒竖能够让血液循环和身体排泄逆向而行。