提高精子质量与生育能力的生活习惯

    生活习惯对男性健康影响很大，尤其是在精子质量和生育能力方面。精子活力低怎么办，如何提高精子质量?关键在于认清哪些属于不良习惯，然后加以改正并坚持下去。值得注意的是，部分男性在生完孩子后就重拾恶习，这是很不明智的行为。

    禁烟禁酒

    男人过量饮酒和吸烟，可致睾丸的功能低下，影响精子的生成;女子饮酒吸烟，可影响内分泌功能，导致月经不调以致闭经及不孕。

    把握好运动量

    过于激烈的运动，会破坏男女体内激素的分泌，打乱排卵规律，限制精子分泌。

    改善饮食

    偏食或素食都可能影响精子和卵子的产生与结合。因此在主、副食方面，应尽可能适当调节，使之多样化一些。

<上一页12下一页>

提高精子质量与生育能力的生活习惯

    避免精神刺激

    夫妻之间做到和睦相处，遇到矛盾商量解决，不吵嘴、不怄气，良好的精神状态能保持体内激素分泌平衡。

    保持阴囊凉爽

    阴囊内的温度，要比通常体温低1~1.5度，如果阴囊内睾丸温度升高，则会影响其生精功能，导致男性不有症。为此，平时要注意保持阴囊凉爽，不穿紧身裤，特别是在高温天气，要尽量穿薄一点的、宽松一点的下衣，以免影响其散热。

    把握好同房时间

    女子大约在月经来潮前的第14天排卵，卵子的存活时间仅一天，这段时间是易孕期。由于精子的存活时间也不太长，一般只有2~3天左右，所以，选在易孕期同房，是会增加受孕机会。

    防止房事过频

    房事过频，可使男方在精子生成的数量上，出现明显的不足，以致达不到受孕的要求;还可使女方的内分泌功能能失调，影响卵泡发育。这些不利十受孕。

<上一页12下一页>