提高精子质量要养成四个饮食习惯

    说到运用饮食来调补精子，就要起首调查精子中的有关养分成份：精子中的首要成份有优质卵白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要顺次而进补。

    男人要提高精子质量，平常要养成好的习惯，比如饮食，如果通过饮食来调补精子呢，看看下面的文章。

    1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精子的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

    2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

    3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精子本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

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提高精子质量要养成四个饮食习惯

    4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

    总之，在男性生育方面，提高精子质量要养成四个饮食习惯含维生素食物多在加工中被毁坏，故可服其制剂，如维生素e胶丸等。其他维生素富含于群众蔬菜之中。

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