黑巧克力一周瘦身食谱

    在焦躁时吃一点巧克力，可以预防因心情欠佳导致的暴饮暴食。巧克力的甜蜜味道，即使吃一点也能消除饥饿感，并且能满足味蕾对食物的渴望，这样正餐分量自然会减少。二十多岁的白领美眉，一天所需要的热量在1200卡左右，只要把每天的摄入量控制在这个范围内，就不用担心发胖了。

    巧克力一周瘦身食谱

    星期一

    早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯、巧克力饼干一块

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黑巧克力一周瘦身食谱

    午餐：原味巧克力一块、西梅汁一杯

    晚餐：灼虾八只、清汤一碗、时蔬半份、白饭半碗

    星期二

    早餐：番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯

    午餐：水果色拉半份、果仁巧克力半块、鲜榨萝卜汁一杯

    晚餐：吞拿鱼三文治一份、清菜汁一杯

    星期三

    早餐：巧克力蛋糕一块、脱脂牛奶一杯

    午餐：卤水鸡翅三只、清汤一碗、白饭半碗

    晚餐：西梅五粒、脱脂奶一杯、原味巧克力一块

    星期四

    早餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯

    午餐：三文鱼色拉一份、橙汁鳗鱼半份、豆腐汤一碗

    晚餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯、原味巧克力一块

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黑巧克力一周瘦身食谱

    星期五

    早餐：杏仁巧克力一块、水一杯、苹果一个

    午餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯

    晚餐：蒸蛋六汤匙、清汤一碗、时蔬一份、白饭半碗

    星期六

    早餐：香蕉一只、绿茶一杯

    午餐：云吞面一碗、时蔬一碗、瘦肉九片

    晚餐：清汤一碗、原味巧克力一块、酸奶一杯、草莓四颗

    星期日

    早餐：苹果三个、清茶一杯

    午餐：猪扒一份、大酱汤一碗、生鱼片一份

    晚餐：蔬菜沙律一份、巧克力饼干三块、绿茶一杯

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黑巧克力一周瘦身食谱

    巧克力热量说明：

    纯黑巧克力：一条20克，含热量110卡

    榛果牛奶味巧克力：一条20克，含热量110卡

    花色巧克力：一块15克，含热量105卡

    巧克力饼干：一块8克，含热量52卡

    巧克力蛋糕：一块60克，含热量285卡。

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