一桌白菜宴 把饮食健康带回家

    白菜是我们日常生活中随处可见的蔬菜之一，白菜虽然普通，相貌平平，但是别小瞧了它，小小的白菜营养价值可不低，还有各种保健作用。一同来了解一下，吃一桌白菜宴，把饮食的健康带回家。

    1、吃白菜养颜护肤

    大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素c、e，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

一桌白菜宴 把饮食健康带回家

    2、吃白菜能补钙

    大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

    3、吃白菜可防癌

    美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和riben妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。

    4、吃白菜润肠通便

    白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

    小贴士：美味白菜减肥白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

    如果你要求的是时间短、见效快的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

一桌白菜宴 把饮食健康带回家

    想要身体好就要常吃这些食物，1.菠菜&不贫血、皮肤好、保护视力;2.西红柿&防癌、美白;3.巧克力&拥有快乐、护齿;4.马铃薯&护脾胃、消除眼袋;5.蘑菇&提高免疫力、减肥;6.大豆&抑制zhongliu、延缓衰老;7.鸡蛋&增强记忆、美容;8.核桃&健脑、润肤。

    使用白菜粥减肥法，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后，饮食不用太过于严格限制，只要多餐少食即可。白菜粥减肥法，可以减重2斤左右。