减肥餐一周瘦10斤

    想减肥并不需要上健身房疯狂出汗,把自己搞得臭气熏天,也不需要节食把自己整得面色苍白。

    研究发现,苹果、猕猴桃、檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高,减肥mm应尽量避免。

    几乎不含脂肪和蛋白质,吃到饱也不怕发胖,更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便。吃进去的热量减少了,还促进排毒,mm想不瘦下来都难哦。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧。

    第一天

    早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个

    午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

减肥餐一周瘦10斤

    晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

    第二天

    早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

    午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

    晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

    第三天

    早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个

    午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜1碗+橙1个

    晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个

    第四天

    早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

    午餐:鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个

    晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个

减肥餐一周瘦10斤

    第五天

    早餐:水果沙拉1份+ 白煮蛋1个

    午餐:杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个

    晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8个

    第六天

    早餐:玉米1个+白粥1碗+樱桃4个

    午餐:糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

    晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个

    第七天

    早餐:全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个

    午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个

    晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个