到达较持久性欲飞腾的练习方法

    经常磨炼可使我们的身体形态更好，而这关于性的耐受力上也一样。在性糊口中，汉子普通（但不老是）在取位和举措上比女性更自动，为此，下列一些练习将能使你的身体达

    到优越的形态，以完成更完满的性糊口。

    对性调和而言，在从上到下的肌肉活动中主要的部位包罗：

    双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的首要区域）。

    1．双肩

    这套举措并不只仅是为了添加双肩的实力（举重和引体向上便可做到这一点），还可添加柔韧性。在床上翻转变弹需求双肩上下左右的柔韧性。为了获得最好的结果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并细微向后用力，直到腋窝处感应略微的拉力。坚持这一姿态数5下，然后放松双臂，再反复这一举措一或两次。

    2．腹部

    腹部的肌肉也许是汉子做喜欢时最主要的肌肉。最常用的仰卧起坐可加强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂穿插抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，渐渐地抬起头和双肩，使双肩分开地上4英寸。坚持这一姿态数3下，然后放松偏重复这一举措，次数以小我的舒适水平为限。依小我的练习情况渐渐添加次数。

到达较持久性欲飞腾的练习方法

    3．髋部和腹股沟

    这部分练习的要点是柔韧性，而不是实力。下面两种练习有助于完成这一目标。

    第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分隔，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体细微向前弯曲，还用双肘辨别顶住两个膝盖处，慢慢地将两膝压向地板。当你感应腹股沟有伸拉感时，停住并坚持这一姿态几秒钟。放松一下，再反复这一举措2至3次。做这个举措时，要确保举措十分柔和。

    第二种练习。盘腿坐下，身体细微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感应腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再反复以上举措2或3次。

    4．凯吉尔式练习

    凯吉尔（kegel）在40年月起首创造这项练习，用以匡助妇女添加膀胱的节制力。这些练习相同可以有助于汉子的性勃起，以取得更经常更激烈的性高潮和性享用。

    这套练习首要演习排尿节制肌肉。有三种根本练习，步调俭朴，把持起来也不难。

到达较持久性欲飞腾的练习方法

    第一种练习：想像已开端排尿又要休止的觉得。你可以感应，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种办法做，继续计数至3。练习一段时日后，你可以添加数到5。只需你发展得轻松自若，今后还可添加数到10。

    第二种练习。尽能够快地绷紧和放松这部分肌肉。

    第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感应腹壁相同也绷紧了。

    上述每一种练习渐渐地反复10遍，天天大约做5次。过一段工夫后，你将感应更敏感，更随便节制你的性欲高潮。一些人经过这些练习，可以到达较持久的性欲高潮。

    以上是为了表达喜欢而演习身体肌肉的技巧，具体要做的就看你了。