【女性55岁退休】25~55岁女性的按摩养生法

    不同年龄段的津液，有不同的营养和容颜作用。女人追求美丽，渴望健康，就要从自己的津液充足与缺失中来判断。

    女性在25-35岁时

    女性在25-35岁时要注意面部皮肤的细小变化，如你最近三个月，额头纹和鱼尾纹迅速出现、无名原因的口干、牙龈经常出血，说明你的胃热开始过盛。眼袋发青、晨间眼胞肿胀，说明你的肺和脾运化水湿、通调水道的功能下降了。白眼球经常发红充血，说明你的肺火过盛。眼角内眦和外眦分泌物过多，说明你的心胆火旺。眼睛干涩、皮肤干燥、甚则皮肤瘙痒，大便结干是肺与大肠的津液亏乏了。

    按摩手法

    顺时为补，逆时为泻;向心为补，离心为泻。

    ■穴位按摩：足三里、阴陵泉、血海、照海、太溪，用平补平泻手法每次按摩50下

    ■津液保养：每天2次进行口腔和舌头运动，以促进津液的分泌。

    首先舌尖上舔上腭，再向左、向右、向下进行舌头在口腔中的运动，反复进行20次，将舌头在运动中分泌的大量唾液，一起缓缓咽下，以养脾胃和肾精，促进后天之本（脾胃）的保养。

    ■提醒：保证津液的补养，不要吃辣椒和油炸食品。

    女性在35-45岁时

    女性在35-45岁时，面部开始出现黄褐斑，面部色素加深，雀斑明显，面部皮肤开始松弛，肥胖等为肝胆气血淤滞、脾虚湿盛。月经失调开始，经期不定，痛经或经前头痛，是冲、任、督脉、肝肾经脉的气血失调。若烦躁易怒、失眠多梦、心悸出汗、焦虑抑郁等，是心、肝、肾经脉气血不足，经气淤滞。

    此年龄段的女人，一定要保证水果和蔬菜的摄入，西红柿是维生素c含量最高的一种，每天保证吃一个西红柿，足以满足一天所需的维生素c。每天喝一袋牛奶，从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶补钙效果优于任何一种食物，酸奶更是补钙佳品，更容易被脾胃吸收。脾虚女人面虚浮，湿浊上泛生色斑，湿热内盛痤疮留。

    ■穴位按摩：合谷、太冲、丰隆，补多泻少;足三里、中极、关元、石门、气海，平补平泻。每天按摩2次，每次50下。

    气血保养，常按足三里

    足三里是阳明胃经的合穴，胃经是多气多血的经脉，气行血行，气足血旺，《内经》曰“五脏六腑之精华，皆上注于面”。按摩足三里，补养脾胃化精血。任脉四穴养肾精，气血和调。

    ■提醒：此年龄段的女人一定要保证月经的正常，月经通，气血畅。

    女性在45-55岁时

    女性在45-55岁时面部肌肉减少且松弛，皱纹增加，心悸乏力、动则气喘、记忆减退、对各种事情追求的欲望下降、疑心重重、整日感觉全身不舒服甚则周身串痛（哪儿痛则疑似哪儿得了重病或不治之证），月经日渐减少或闭经，白带减少甚则阴道干燥，植物神经症状明显等，说明身体的机能（荷尔蒙）开始下降和衰退，肝、脾、肾的气血进入衰退状态。

    调整心情通气血

    ■穴位按摩：膻中、内关要补少泻多，足三里、太溪、照海以补为主。

    三阴交、中极、关元、石门、气海补多泻少。每天按摩2次，每次50下。

    女性按摩保健注意事项

    力度要适中

    在刚开始被按摩时，有的人会觉得疼，但感觉舒服，时间稍长，就觉得好像力度不够了，舒服感也下降了。其实，这并不是力度变轻了，而是在较重的外力作用下，局部肌肉产生了疲劳，弹性减弱，对疼痛的敏感性降低了。事实上，按摩作为一种外力，之所以能调理身体和治疗疾病，除了对相应的经络和穴位的刺激外，还在于这种力到达实施部位的方式是柔和的，能为人体所适应和接受，起到良性调节的作用。

    按摩的基本要求有四个：均匀、柔和、有力、持续，其中柔和是非常重要的，这也是按摩与不柔和、不为人体所适应及所能接受的“外来暴力”的区别所在。因此，只有当按摩手法刚柔相济，才能发挥最大的治疗效果。而一味强调手法的力度，往往会对患者造成损伤，非但起不到治疗作用，反会加重病情。我国明代著名医家张介宾就曾在《类经》中强烈抨击施用蛮力的按摩者，并告诫人们不要误认为手法力度一定要重，要产生疼痛才有效果。此外，其实在疼痛的急性发作期，特别是局部组织红肿明显者，尽量不要接受按摩，否则容易导致急性肌筋膜炎，加重病情，延长疼痛时间。

    按摩要因病而异

    虽然按摩能治疗包括内、外、妇、儿在内的很多疾病，但是也有一些情况是不适合做按摩的。患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤（如骨折、破损等），以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病，都不要轻易尝试按摩。