快速燃烧臀下肥肉及拉筋养生瘦身操让妳养生2

    大量运用到全身肢体伸展，可依照个人身体柔软度调整姿势，手肘无法贴地者，可将手指撑地，将上半身往上延展；右脚往后拉长延展，若无法完全伸直的人，也可将膝盖微微弯曲。步骤/方法1

    step 1. 采坐姿左脚往前曲起成90度首先，采坐姿，将左脚往前曲起成90度，若柔软度不够的人，可将膝盖往内收，让动作更为舒服，再将右脚向后。

    step 2. 吐气 手肘置于地板 身体前倾 延展背部 接着，慢慢吐气，身体往前倾，手肘置于地板，背部拉长延伸，保持呼吸。

    step 3. 吐气 上半身往下延展（靠近大腿）

    step 4. 吸气 身体回正；吐气 放松