怎样预防颈椎病

 

怎样预防颈椎病

1、立正确的心态:

    掌握用科学的手段防治疾病,配合医生治疗,减少复发。

2、强颈肩部肌肉的锻炼:

    工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

3、纠正不良姿势和习惯:

    高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

4意颈肩部保暖:

    避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

5、及早治疗

    及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病

6、走路要小心

    动或走路时要避免挫伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。