45岁之前就进入更年期不正常

    现代社会可谓是人人平等，压力也逐渐均等化了。女性的社会地位得到了提升，面对的社会压力也随之增加。女人在面对各种来源于工作与家庭的压力时，更加容易显现在自己的脸部和身材上。

    更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健，将对女性的老年生活至关重要。更年期保养应当注意以下十点：

    1、了解更年期保养相关知识 更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

    2、保持心理平衡 调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

    3、健康和睦的家庭 健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

    4、坚持适宜的运动 适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

    5、注意劳逸结合 工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

    6、更年期保养应注重合理的膳食 由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

    7、适度的性生活 合理适度地安排性生活，有益于更年期保养。

    8、防治异常出血 对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

    9、定期做妇科检查 更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

    10、讲究更年期个人卫生。