午后小睡10分钟效果特好

    英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。

    英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的专家在《心理学家》杂志上发表研究报告，称每夜多睡两小时虽然能够解决午后疲倦的问题，但持续一周以上便有可能产生副作用，例如难以入睡，削弱睡眠质素及夜间醒来次数愈来愈多。

    作为英国研究睡眠的权威之一，专家建议被午后疲倦困扰的人士，不妨尝试另一种简单的疗法&&每日午后小睡10分钟。

    这名研究睡眠的权威指出：就像治疗任何疾病一样，治疗过程愈接近发病时间效果愈好，可谓事半功倍。

    不过，专家提醒大家白天小睡不要超过10分钟，因为一旦睡10分钟以上，人体（生理时钟）便会以为到了夜间，于是进入完全睡眠状态。

    其实，人们在白天等候飞机、火车、轮船或长途巴士时，也不妨小睡片刻，这可以让你显得较有精神。

    相信许多人都有饭气攻心&&出现午餐后疲倦的烦恼，尤其是在写字楼做脑力劳动的白领人士。 午后小睡10分钟吧，会让你的精神更好。