让你“过劳死”的六大“杀手”

    过劳死这个词相信大家并不陌生,翻看各大报纸和网络都能浏览到一些白领因过劳而死的新闻。就连之前的苹果创始人也难以幸免。渐渐的过劳死这个词也让很多人心生恐惧。那么今天就要带大家一起来探究过劳死的原因。

    1、精神紧张

    现代生活人们的压力无处不在,升学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使老百姓精神过度紧张,种种压力对人们的身体长期影响,慢慢形成亚健康

    对策:保持愉快、开朗、自信和满意的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望。多听舒缓的音乐,培养兴趣爱好,以此来转移自己的紧张情绪。

让你“过劳死”的六大“杀手”

    3、不良生活习惯

    现代人缺乏户外活动,饮食失衡,尤其是年轻人晚上应酬多,暴饮暴食,使肠胃受伤,并代谢紊乱,出现肥胖、高血脂症等。

    对策:不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按时,还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。

    2、过度工作

    网上对于你经常加班吗?这个问题进行了调查,近7000名被调查者中,64%经常加班,27%偶尔加班。从每次加班时间来看,2小时以上的多达78%,而超时加班能获得补贴的员工只占17%。

让你“过劳死”的六大“杀手”

    在21世纪人们的生存压力越来越大,工作时间也越来越长,由于超负荷的工作强度和过长的工作时间,会导致亚健康状态。

    对策:善于劳逸结合人人都要学会调节生活,短期旅游、游览名胜;爬山远眺、开阔视野;呼吸新鲜空气,增加精神活力;忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌,都是解除疲劳,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。