冬季注意预防“精神感冒”

    寒冷的冬季马上来临,研究表明,冬季的严寒气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态,内分泌轻易紊乱,因而冬季是抑郁症的多发季节,表现为情绪低落、注重力不集中、心悸心慌和失眠多梦等症状。

    同时,冬季的低温、干燥和较高的气压,对某些生理疾病（如冠心病、高血压、哮喘）有不利影响,患有这些病的人,经常会有一种惧怕心理,担心病情会越来越重,因而情绪低落。此外,冬季还是死亡率较高的季节,一些老年病患者经常把冬季视为一个“坎”,总怕自己过不了冬天,从而产生一些消极情绪。上述这些症状,与生理病症不无关系,但更多的还是心理问题。

    因气候变冷而产生的抑郁症,绝大多数属亚临床抑郁,经过适当调节,症状即可烟消云散。具体的调节方法有:

    （1）加强室外活动,如体育锻炼、外出旅游等。

    （2）注重饮食,适当多吃一些高热量的肉类,如羊肉、牛肉;适时饮一些兴奋性的饮料,如绿茶、咖啡等。

    （3）增加光照时间,白天多晒太阳,晚上适当增加照明的亮度。

    （4）多做一些自己喜欢做的事情,以消除忧虑心态。

    冬季气候虽然会加重一些病情,但这种“加重”是有限的,完全可以在医生的指导下,通过调整医疗方案,消除或减轻这种不利影响。剩下来的,就是心理调节的问题了。

    心理调节遵循的原则,就如《黄帝内经·素问》上说的:“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦。”具体说来,可以经常闭目养神,让大脑得到休息和净化;日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;随时随地用“难得糊涂”安慰自己,使心胸开阔,从而减轻人体植物神经的紊乱,利于病情的康复。要及时让一些消极情绪获得宣泄,步出精神“泥潭”,将注重力投到有益身心健康的活动中去。