想增寿就要做好睡前四件事

    睡前做这四件事可使全身得到放松，保证睡眠质量，促进全身血液循环，更有助于延年益寿，达到长寿的目的。

    睡前洗脚，胜服补药

    民谚曰：睡前烫烫脚，胜服安眠药、睡前洗脚，胜服补药等等。有学者将脚称为人体第二心脏、心之泵，十分推崇脚的保健作用。

    这是因为脚上有60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。每天睡觉前用温水（40℃～50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用，进而达到祛病健身、延年益寿的功效。

    早晚刷牙，洗热水澡

    要养成早晚刷牙。其中晚上刷牙不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;睡觉前洗个热水燥，保持皮肤清洁，促进全身血液循环，使睡眠舒适、轻松。