一些习惯性的失眠,可以调整一下卧房的温湿度。被窝温度在32℃~34℃时最易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费热能,而且使大脑皮层兴奋,造成睡眠不深。可用空调、电热毯、热水袋等取暖设备先调节好被窝内的温度。湿度最好保持在50% ~60%,睡眠中汗液蒸发,被窝湿度常常会高于60%,选择一个透气舒爽的被子特别重要。睡眠时最为适宜室内温度在20℃~23℃,在20℃以下人就会因冷而蜷起身躯并裹紧被子,但超过23℃就会蹬被子。
前不久,美国睡眠医学研究会发布了今年的“睡眠和两性生活质量研究报告”。研究人员对1万余名不同肤色、种族的人进行调查后发现,睡眠质量和两性生活之间有密切联系。若能保证每晚七八个小时的高质量睡眠,
她是个喜欢美美的小女孩,虽然年轻,却有许多实战经验,特别在保湿这方面,尤其是保湿面膜,可以自己动手来制作,既经济又有效。 不要以为20岁就不需要保养,不需要美容,年纪轻轻的我早已研究了各
1)在安静的空间,穿着宽松的衣服,找一张有舒服靠背的椅子,坐时采取最自然放松的姿势,上半身重量置于臀部,两脚的重量平均置于脚掌上,两手自然放在大腿内侧,闭上双眼。 2)先用力紧握双手,然
一、女人要年轻不老,不要做的几件事: 1、熬夜贪晚,是女人年轻不老的大敌。 长时间熬夜,肌肤由于白天受到地心引力的影响,容易将肌肤向下拉伸,晚上再熬夜,不能及时的让肌肤睡眠,就会造
立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝,调养胃气。夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。从初夏开始
但是很多人都反映两个人在一起睡很难协调处最佳睡姿,怎么能让两个人更加和谐?别担心,专家们通过对42对夫妻的睡眠分析总结出的3种双人健康睡眠姿势,现在就与您分享。 1、1人侧卧+1人仰卧