【如何预防和治疗颈椎病】怎样预防和治疗颈椎病？

    现在不少人进了办公室就是看电脑、打电话，一整天下来估计都没有时间离开座位几次，即便是中午吃饭时间，也总是窝在电脑面前收菜、玩开心网。所以很多小白领年纪轻轻，却早已有了腰酸背痛、颈椎酸痛的顽疾。严重的颈椎病患者，会发现一坐到电脑面前，脖子就好像沉了下去，都支撑不住脑袋了。颈椎酸痛怎么办？治疗颈椎病，只要你有预防和自我治疗的意识，不用去医院做按摩、推拿一样可以让颈椎自己活络起来。当然，前提是你要有决心和毅力。 颈椎酸痛怎么办？每天早上洗脸梳头改善颈椎病

    颈椎不好，带动着肩膀僵硬，手臂酸痛，如果任其发展，会发现自己的背部也好像是一块硬邦邦的木板，脊椎越来越不好用了。其实，中医很早就重视颈椎病的预防和治疗。每天早上只要做做几个类似洗脸、梳头的动作，就可以轻松预防颈椎病了。

    1、准备：先将双脚自然分开与肩同宽，全身尽量放松，均匀呼吸。

    2、洗脸：将两手掌心贴于鼻两侧，由下向上，由内向外的抚摸自己的面颊至耳旁，按摩12次。当然之前要洗脸、洗手。

    2、梳头：两手呈虎爪状，指尖用力由前向后梳头，先从额顶部向后到枕部，再从两侧向后脑部，最后沿耳廓上方梳理到颈项部，各三次；

    3、提耳：用手轻轻挤压、揉按、牵拉双耳耳轮12次，保证整个耳朵的各个部位都被按摩到，因为耳朵上面是有很多重要穴位的，是身体各个部位的反射区；

    4、搓颈：一只手一只手来，先用左手掌心搓后脑勺，再搓头颈，最后是头颈和肩膀交界的地方，各12次，然后换右手再各做12次；

    5、旋颈：给头颈做米字操，先抬头一还原一低头，左转一还原一右转，左后上方一还原一右前下方，右后上方一还原一左前下方，上述动作形似米字；

    6、按腰：两手搓热，双手掌心贴于腰部到后腰的地方，先从里向外按摩12次，再由外向里按摩12次，腰部暖和后会感觉全身真气充溢、有劲道；

    7、转腰：这节很简单，就是我们看到老人家早锻炼一直做得。双手叉腰，顺时针方向转腰12圈，再逆时针方向转腰12次；

    8、转膝：这节就是把旋转的部位从腰部改到了膝盖上。当然，先要双腿并拢，略弯曲，然后将双手掌按双膝上，先顺时针转12次，再逆时针转12次；

    9、蹲髋：两脚自然分开，膝关节稍屈曲，缓慢蹲下起立各12次，注意啦，这里的关键词就是要慢，做快了不算。

    10、摩三焦：便秘、胀气的朋友们一定要关注这节操：左手掌心压于右手背上，顺时针方向按摩胸部、上腹部（胃脘部）、下腹部（脐下）各12次；特别是按摩的时候感到这几个部位有包块/硬结的人，可以增加按摩的次数，慢慢把包块的地方按摩开来。气就通畅了。

    11、吐故纳新：这节比较难，建议大家在家里练习，体会一下小宇宙爆发的感觉。双脚自然分开，双手掌心向下，缓慢抬起到超过头部的高度，同时吸气，再内收双肘，带到手部靠近双肩，意念中引气向上到头顶后再沿颈椎、胸椎到丹田（脐部），双手掌向前推（配合呼气），推到113处时，猛然大吼一声（双手配合用力前推，肘部伸直）以达到排气作用，重复六次；

    12、调理四肢：这节有点像做体操，不过效果还是不错的。左手拍右臂，由上臂向下至手部，做到前、中、后三个方向各三次，再换右手拍左臂各三次，然后左手掌拍右肩，再右手背拍左肩，同时左手背拍右腰部，各三次，最后原地踏步，尽量抬高膝部，屈曲髋部，上肢顺势前后协调摆动，共12次。 颈椎酸痛怎么办？苏东坡教你预防和治疗颈椎病

    如果你觉得上面这个颈椎操太难记，不妨学习一下这个饶有趣味的保健操，它可是大文人苏东坡发明的哟。叫做你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。有了这句口诀，就好记多了吧。