夏秋拯救失眠 一些食物堪比安眠药

    在日常生活中，我们现在已经难免会出现失眠的问题，失眠会严重危害我们的身心健康。那么，你到底该怎么办呢?提醒大家：千万不要盲目服用安眠药，因为今天要详细介绍几种不伤身的“天然安眠药”。

    天然安眠药一：温牛奶

    睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

    天然安眠药二：香蕉

    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。

    天然安眠药三：蜂蜜

    在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

    天然安眠药四：菊花茶

    菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。