3招帮你缓解久坐带来的腰酸背痛

    很多公司职员通常工作起来就是一坐坐一天，长时间的久坐不仅导致了腰酸背痛，长此以往，严重者还会导致患上颈椎病。那么，我们在日常生活中该如何预防这种情况的发生呢?您不妨试试下面的三招，看能不能帮你在腰酸背痛时帮您缓解您的症状。 三招帮你缓解长期久坐带来的腰酸背痛

    三招帮你缓解长期久坐带来的腰酸背痛

    第一、要改变坐姿

    想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

    第二、改变坐姿还是腰疼选择站着办公

    如果改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险，腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。如果坐得腰疼，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的方法。如果在家中办公，还可以选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。

<上一页12下一页>

3招帮你缓解久坐带来的腰酸背痛

    第三、工作间隙做做简单拉伸操

    一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。ol在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：

    1、将双腿盘到椅子上，像那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操;

    2、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;

    3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

    温馨提示，因为久坐让很多人变得越来越懒，不想动，白领们为了自己的身体健康要坐一段时间后起身活动下，以免疼痛和肥胖袭来。

<上一页12下一页>