女性易疲劳 都与“三缺”有关系

    生活中，不少女性经常会无故的出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、失眠、便秘等症状，为什么会这样呢？其实，女性身体非常容易疲劳，往往与缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳有关。

    人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。 身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与三缺有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。

    缺碱性疲劳

    不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，ph值在7.35到7.45之间，但不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。

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女性易疲劳 都与“三缺”有关系

    缺维生素性疲劳

    维生素b1缺乏或不足，会使人感到乏力，因此补充维生素b1可以消除疲劳。富含维生素b1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素b2也容易产生疲劳感，富含维生素b2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。

    缺铁性疲劳

    轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。

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