秋季 根据体质适量进补

    “养”并不是单纯加法

    广东人喜欢喝凉茶,有“清补凉”的健康理念。但其实不是每个人都适合喝凉茶。由于工作压力、生活方式等变化,现代人的体质正在变虚。体质偏胖与亚健康有直接关系。气虚体质、痰湿和阳虚体质所占的人群比例最高,分别是27%、21%、16%,虚证占了六成以上。

    但是,也并不是说所有人都需要在秋冬进补。秋冬进补并不是单纯的加法,比如身体强壮或是偏胖的人群,在秋冬就不需要刻意补。若平时应酬多、经常出外吃饭的人群,在秋冬进补首要是少吃油腻的食物、控制饮食、多吃水果蔬菜等,先给身体做好“减法”,减轻身体负担,然后才谈如何进补。现在许多人认为秋冬要多吃肉,这也是个误区,因为目前大多人营养过剩,并不需要通过多吃肉来进补。

    另外,调整起居饮食也是进补的好方式。秋冬天应该延长睡眠时间,养精蓄锐,补充阳气,有条件的话应该10点前入睡,现在刚刚秋凉,可以选择吃些百合、雪梨等清润的食物。

    根据体质适量进补

    选择秋冬进补,首先需要了解自己的体质,针对体质进补,才能补到点子上。例如同样是吃阿胶,脾胃不好的人要慎吃,而有的人会觉得偏热,有的人却觉得偏凉就是这个道理。

    建议对于想健身长寿者来说,除了食补,还应注意适当运动锻炼、饮食调理等等,才能达到真正意义上的养生;对于体虚者,进补要兼顾气血阴阳,一味偏补则反而引发疾病。因此,进补最好在医师指导下进行。一般来说,女人滋阴、中年人健脾胃。

    对于身体虚弱,脾胃消化不良者,首先要恢复脾胃的功能。进补不要过于滋腻厚味,应以易于消化为准则。