女性 常穿高根鞋的危害

    
美剧中的《欲望都市》,女主角有一句经典台词,“站在高跟鞋上,我可以看到全世界。”现实生活中,有不少女性不怕疼痛,对高跟鞋不离不弃。

    与穿高跟鞋相关的病症

    高跟鞋和颈椎病、静脉曲张等多种疾病相关。如果穿过高的鞋,首先会有损脚弓,更甚的,穿高跟鞋会增加膝关节、髋关节的压力,导致腰部疼痛。同时,经常穿高跟鞋,也会导致肌肉拉伤。而且穿高跟鞋崴到脚的几率很高,崴脚将有损膝关节、腰部。

    鞋高五厘米为宜

    高跟鞋不要穿太高,最好控制在五厘米以下,也可在穿鞋时,在前脚掌或脚跟等受压处,垫上软鞋垫,降低脚底承受的压力。穿高跟鞋的时间不要过长,每天2~3小时为宜,休闲时能不穿尽量不要穿,不要穿高跟鞋做高强度运动,如爬山,走长路等。上班必须穿高跟鞋的女性,不妨在办公室准备一双平底鞋,与高跟鞋交替着穿,减轻局部的疲劳。回到家之后,尽快换上舒适柔软的平底鞋,让双脚得到充分的休息。

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女性 常穿高根鞋的危害

    支招:这样穿高跟鞋更健康

    1.步子迈小一点,一定要让脚尖指向前方。

    2.走路时两腿尽量靠近一点,尽量让足跟先触地,然后慢慢将力量过渡至脚尖。

    3.回家后赤脚走路,能让踝关节更自由地活动,同时能刺激足底不同的反射区。

    4.自我按摩,白天长时间穿高跟鞋后,晚上建议用热水浸泡双脚约10~15分钟。然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节,从而加速血液回流及代谢物的排出。

    5.想知道一双高跟鞋的高度是否已经远远超出了你的承受极限,方法很简单,保持双腿不弯曲的情况下,尝试将脚跟提高,看鞋跟与地面是否有约1厘米的距离,如果没有,建议还是赶紧换一双低点的吧!

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