冬季干燥 要多喝水,多涂滋润霜。冬季也是一个容易上火的季节,如果经常吃火锅那更为严重, 要达到以内养外的科学调理。养成合理健康的饮食习惯,是很多关键的。冬季滋补润燥方法
1)冬季润燥以健脾、补肝、清肺为主
应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果,加速胃肠蠕动的作用,滋阴润燥;
2)冬季养生应少吃盐
高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种病菌乘虚而入,诱发咽炎;
3)吃火锅少吃上火辅料
冬季天气冷,大家都有吃火锅,但在吃火锅时多吃些止火的辅料,如萝卜、豆腐、白菜等,以达到滋润防上火的目的。
4)冬季养生按时作息很重要
按时作息也相当重要。在冬季天气越是干燥很多人就偏爱些吃牛肉、羊肉、狗肉来御寒,但牛羊狗肉属于温补食材,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品,食用过多会让人更加干燥, 更易造成体内上火。因此, 适当饮之才能更好的保健养生。